لا تستثن الدهون من غذائك!

#1 11-21-2017

يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي فائدة للجسم.
وتشير نتائج دراسة أجراها علماء جامعة أوكلاند، عام 2010، بأن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة تحوي كمية كربوهيدرات كبيرة من دون دهون، كان مستوى خطر أصابتهم بأمراض القلب بنفس مستوى الذين تناولوا الدهون في طعامهم.
فيما انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةلدى الذين تناولوا أطعمة من اللحوم والدهون المشبعة ومنتجات الألبان، ولكن مع نسبة بسيطة من الكربوهيدرات، ولم تتضمن وجباتهم البطاطا والسكر والبيتزا.
وتعد الدهون الحمضية أوميغا-3 عنصرا هاما لعمل الدماغ بصورة صحيحة، فهي تساعد في تكون خلايا جديدة في الدماغ، وتحسن عمل النهايات العصبية، ما يسمح بإرسال الاشارات العصبية بسرعة. لذلك فإن تناول المأكولات البحرية الغنية بهذه الدهون أمر مهم وضروري.
وإذا كان الشخص يشكو من مشاكل في البصر، مثل التنكس البقعي، فقد اكتشف الخبراء، بعد دراسات استمرت 12 سنة وشملت 11 مليون شخص، بأن تناول أوميغا-3 يخفض نسبة احتمال خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 30%. كما أن قلة الدهون تسبب جفاف العين.

www.gulfeyes.net
عين مصابة بمرض تنكس بقعي

وقد بينت نتائج دراسة أخرى أن الدهون غير المشبعة الموجودة في السمك الأحمر، والجوز، أو المشبعة كالشحوم، تسرع الشعور بالشبع أكثر من الدهون غير المشبعة الأحادية الموجودة في أطعمة مثل: أفوكادو، زيت الزيتون، زيت الفستق السوداني. لذلك ينصح الخبراء بتناول هذه الدهون معا للحصول على فائدة أكبر للجسم.
كما بينت دراسات مختلفة بأن الدهون يمكن أن تساعد في علاج الكآبة، حيث انخفض احتمال إصابة الذين تناولوا زيت كبد السمك بالكآبة بنسبة 30%.
وقد اتضح أيضا أن نقص نسبة الدهون في وجبات الغذاء هو من أسباب آلام المفاصل، وخاصة أوميغا-3 الذي يؤدي إلى التهابها.
كما أن نقص هذه الدهون يسبب جفاف الجلد. وتقول جيسيكا بو، خبيرة الأمراض الجلدية ومؤلفة كتاب Feed Your Face: "جميع خلايا الجلد محاطة بغشاء دهني يحميها من الجفاف والتيبس، ويعمل كآلية دفاعية. لذلك فإن إصابة هذا الغشاء بالخلل تؤدي إلى مشكلات جدية في الجلد".
المصدر: رامبلر.رو

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

gh jsjek hg]i,k lk y`hz;!

11-22-2017

يجب ان تاكل كل شي
وما تحرم نفسك
شكرا الك

11-22-2017

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيب العمر

يجب ان تاكل كل شي
وما تحرم نفسك
شكرا الك

شكرا لمرورك العطر

12-15-2017

اكيد لازم التنوع فى الاكل

يسلمو

12-18-2017

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريتال

اكيد لازم التنوع فى الاكل

يسلمو

شكرا لمرورك العطر

01-25-2018

معلومات قيمة جدا

بارك الله فيك

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
سبع أغذية تساعد في حرق الدهون بسرعة .~	البريئة !	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	12	08-25-2017 09:24 PM
غذائك صحتك مع ريما	ريما غزة	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	22	11-17-2015 02:40 PM
أنواع من الدهون تسبّب ضعف الذاكرة	زهايمر	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	11	04-07-2015 07:28 PM
غذاؤك السليم في موسم الحج	مجدي الحفناوي	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	4	10-11-2013 02:31 PM
صور تمارين رياضية تحرق الدهون للسيدات-تمارين رياضية رائعة لحرق الدهون عند البنات-صور تمارين لشد الجسم للسيدات	ناثرة الورد	حـواء وأنـاقتها	5	08-31-2013 03:46 PM

لا تستثن الدهون من غذائك!

= 500) this.width = 500; return false;" /> يحاول الكثيرون الالتزام بقواعد التغذية الصحية ويستثنون من وجباتهم الدهون، بيد أن هذه الاجراءات لا تقدم أي فائدة للجسم. وتشير نتائج دراسة