المششي ععلى ممهل.. يححارب الاكتئآب ~

#1 10-21-2017

أفادت دراسة أميركية حديثة أن ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة

مثل المشي على مهل، يمكن أن تعزز الصحة النفسية وتحسن المزاج وتحارب الاكتئاب.

الدراسة أجراها باحثون بجامعة كونيتيكت الأميركية، ونشروا نتائجها، الأحد

في دورية (Journal of Health Psychology) العلمية.

وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون حالة 419 شخصاً في منتصف العمر

وتم رصد النشاط البدني لكل شخص على مدى 4 أيام باستخدام مقياس التسارع

الذي ارتداه المشاركون على الوركين.

بالإضافة إلى ذلك، استكمل المشاركون استبيانًا حول حالتهم النفسية

ومستوى الاكتئاب، ومدى تأثير ذلك على أنشطتهم اليومية.

ووجد الباحثون أن البالغين الذين لا يمارسون أي نوع من الرياضة لديهم مستويات

أعلى من الاكتئاب، ما يدل على أن نقص النشاط البدني يضر بالصحة النفسية.

تحسين المزاج

في المقابل، أثبتت النتائج أن النشاط البدني الخفيف، أو المشي على مهل

يحسن المزاج والحالة النفسية، ويقلل مستويات الاكتئاب.

وقال قائد فريق البحث الدكتور بيث تايلور، أستاذ علم الحركة في جامعة كونيتيكت،

إن "النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن الأشخاص لا يحتاجون لدفع المزيد

من المال في صالات الألعاب الرياضية من أجل الحصول على فوائد الرياضة".

وأضاف

أن "مجرد الخروج في نزهة، وممارسة رياضة المشي البطيء يحسن الحالة المزاجية

ويكافح الاكتئاب".

وكانت دراسات سابقة كشفت أن ممارسة الرياضة بانتظام يومياً، تقلل من خطر

إصابة كبار السّن بمرض الزهايمر، حيث تزيد من إمداد المخ بالدم الكافي لعمل

منطقة الإدراك بالدماغ.

وأفادت أن اتباع أسلوب الحياة الصحي الذي يعتمد على الأغذية الصحية، وممارسة الرياضة

بانتظام، يساهم بشكل كبير في الحد من تراكم لويحات بروتين "أميلويد"

التي تساعد على ظهور مرض الزهايمر.

المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ

hglaad uugn llig>> dpphvf hgh;jzNf Z lig>> hgHs] hgh;jzhf p[hvm ugn

10-22-2017

ممكن واكيد المشى له فوائد عظيمة

يسلمو ع المعلومة

10-23-2017

يسسلم قلبك
نورت

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الاكتئاب.	فلسطين العروبه .	الـטּـِقآشآتُ الجَّآدة والـפـوَآر..!	5	02-17-2016 12:25 PM
الاكتئاب يتوارى بالعلاج بالضوء ، فريق حيفآا،	رفيقة ٱلقمر	ثقف نفسك	20	11-28-2015 10:42 PM
الاشعة المقطعية على المخ تستدرج مكافحة الاكتئاب	رفيقة ٱلقمر	ثقف نفسك	6	10-16-2015 02:12 PM
الاكتئاب يضعف القدرة ع التمييز بين الاشياء	رقة قلب	صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ	1	10-27-2013 08:39 PM