| !~ آخـر مواضيع المنتدى ~! |
| |
| إضغط علي
او
 لمشاركة اصدقائك! |
| |||||||
فوائد الرياضة ' 30 دقيقة يومياً ~
= 500) this.width = 500; return false;" /> إن ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة كثيراً لصحة الإنسان ، فمن الضروري أن يحرص الأشخاص على الالتزام بممارسة
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
10-08-2017
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
فوائد الرياضة ' 30 دقيقة يومياً ~  إن ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة كثيراً لصحة الإنسان ، فمن الضروري أن يحرص الأشخاص على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية قدر الامكان و عدم اهمالها ، و قد لاحظ الباحثون أن ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة تعود على الجسم بالعديد من الفوائد المذهلة و التي سنتناولها تفصيلاً في هذا المقال . فوائد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً : – الحد من الإصابة بأمراض القلب : تعمل ممارسة الرياضة بشكل يومي على زيادة تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و سرعة سريان الدم في الأوعية الدموية ، و الحد من تراكم الدهون بها مما يقلل من خطر إصابة القلب بالأمراض أو حدوث الجلطات . – محاربة الانفلونزا و نزلات البرد : تساعد التمارين الرياضية على زيادة المناعة التي يتمتع بها الجسم لمقاومة نزلات البرد ، فقد رأى الباحثون أن الاشخاص الذين يلتزمون بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً يكونون أقل عرضة لإصابتهم بالانفلونزا . – تقليل الشعور بالقلق و التوتر : للرياضة دور كبير في تحسين الحالة النفسية للشخص و مساعدته على الاسترخاء ، و الحد من الضغوطات النفسية التي يمر بها ، حيث تقوم عملية الإستنشاق و الزفير التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة بتهدئة الأعصاب . – الحفاظ على الوزن المثالي : إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعد في عملية حرق الدهون و يخلص الجسم من الوزن الزائد ، مما يساعد على إبقاء الجسم في حالة صحية جيدة بفضل حصوله على وزن مثالي و قلة إصابته بالأمراض . – تنشيط خلايا الدماغ و تقوية الذاكرة : تعمل التمارين الرياضية على تحفيز المخ و جعله يفرز مواد كيميائية معينة تساعد على تحسين مزاجه و تقوية ذاكرته إلى حد كبير ، لذلك فإن ممارستها بشكل يومي يُزيد من عملية إفراز هذه المواد و يعزز من عملية التركيز . – الحفاظ على العظام و تقويتها : تساعد التمارين الرياضية على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد في العظام ، كما أنها تقلل من الفراغات الموجودة بين التشابكات العظمية و تعمل على زيادة كثافتها ، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام . – تقوية الجهاز العضلي و حماية المفاصل : تعود التمارين الرياضية بفائدة كبيرة على الجهاز العضلي بشكل خاص ، حيث تعمل على تقويته مما يؤدي بدوره إلى حماية المفاصل أيضاً ، و إكساب الشخص مظهر جيد و قوام متناسق ، وحمايته من التهابات العضلات . – الوقاية من الإصابة بالسرطان و السكري : تعمل التمارين الرياضية على الحفاظ على صحة الجسم و وقايته من الأمراض المزمنة المختلفة ، و التي على رأسها مرض السرطان و مرض السكري ، و ذلك بفضل زيادة المناعة و الحفاظ على مستوى السكر في الدم . – الوقاية من أمراض الشيخوخة : تساعد التمارين الرياضية على تأخير الوصول لسن الشيخوخة ، كما أنها تحمي الجسم من أمراضها مثل الخرف و الزهايمر ، حيث أنها تنشط الجسم و تجعله أكثر حيوية و تحافظ على سلامة المخ . – المساعدة على فتح الشهية : إذا كان الشخص يعاني من فقدان الشهية فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي سيفتح شهيته ، و في نفس الوقت فهي لن تضر بصحته حيث ستقوم بتخليصه من الدهون الزائدة ، و ما يفيض عن حاجة جسمه من السعرات الحرارية . – النوم بانتظام و علاج حالات الأرق : تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل التي تحارب الأرق ، دون الحاجه لاستعمال العقاقير و الأدوية المهدئة ، فالتمارين تساعد على استرخاء العضلات و زيادة حاجتها للراحة مما يجعل الشخص يستغرق في النوم . المصدر: منتديات بنات فلسطين - من قسم: صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ t,hz] hgvdhqm ' 30 ]rdrm d,ldhW Z prdrm   |
|
10-08-2017
| #3 | |
 
 |  بالفعل الرياضة مهمة جداً خاصة للناس الي عنده كرش عالعموم انا بحب اتمشى يومياً وكتير بحب اتمشى عالبحر يسلمو للمعلومة ميما | |
| |
|
10-08-2017
| #5 | |
|
موضوع ذو فائده عن تجربه :- الرياضه تقتل الروتين تغير النفسيه تزيد الثقه بالنفس تجعلك تنام مرتاح وتصحى مرتاح فضلا عن الفوائد الاخرى كتخفيف الوزن والقضاء على الكولسترول وغيرها يسلمو ميما | |
| |
|
10-08-2017
| #6 | |
|
انا صرت يوميا امارسها لحتى احافظ ع لياقتي ورشاقتي وبحسها بتحسن نفسيتي موضوع قيم ورائع عوافي حبيبتي | |
| |
|
10-09-2017
| #8 | |
|
بتشكركم لحضوركم الحلو انرتم | |
| |
|
10-19-2017
| #10 | |
|
شككرا لحضورك نورت | |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| 30, الرياضة, يومياً, حقيقة, فوائد |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فوائد ممارسة الرياضة للسيّدات | أيلول ، | صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ | 5 | 10-05-2016 11:56 AM |
| فوائد الثوم للرجل ٦ أسباب لتتناول فص ثوم يومياً | رفيقة ٱلقمر | صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ | 18 | 08-12-2015 06:42 AM |
| الارتعاش بسبب البرودة يحرق دهونا أكثر من ممارسة الرياضة ل60 دقيقة| | رفيقة ٱلقمر | صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ | 11 | 08-12-2015 06:41 AM |
| فوائد الرياضة | حٍكُاٌيٌـةُ قْلِـبّـ | صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ | 7 | 12-05-2014 06:03 PM |
| مخاطر الإستحمام بعد ممارسة الرياضة | رفيعة الشأن | صِحِتِكـَ تِهُمٍنٍآ | 8 | 01-15-2014 10:20 PM |
الساعة الآن 12:48 PM
